Strefa SPA
W strefie Spa znajdują się sauna i grota solna.
- Sauna fińska
- Sauna parowa
Sauna jest jednym z najpopularniejszych zabiegów wykorzystujących nagrzewanie ludzkiego ciała. Pozwala ona zredukować stres i zmęczenie, zwiększyć odporność i wydolność organizmu. Ponadto sauna łagodzi dolegliwości bólowe stawów.
- Grota solna
Przebywanie w grocie solnej obniża ciśnienie i sprzyja relaksowi. Pomaga w zwalczaniu problemów z krążeniem, schorzeń układu pokarmowego oraz różnego rodzaju dolegliwości skórnych..
O czym warto pamiętać przed skorzystaniem z sauny?
- Sauna to nie tylko nagrzewanie ciała ale również jego odpowiednie chłodzenie (od stóp w górę) i odpoczynek (minimum tyle ile spędziliśmy w saunie),
- Przed skorzystaniem z sauny należy umyć ciało i zdjąć biżuterię (wysoka temperatura powoduje nagrzewanie się biżuterii i może doprowadzić do poparzeń),
- Klapki zostawiamy na zewnątrz sauny,
- W saunie spędzamy tyle czasu ile pozwala nam organizm (optymalnie od 5-15 min),
- Z sauny korzystamy będąc zupełnie nago z owinięciem ciała w suchy ręcznik (strój kąpielowy zatrzymuje pot na ciele i może spowodować podrażnienia skóry),
- Siedzimy całym ciałem na ręczniku,
- Sauna to miejsce ciszy i relaksu,
- Podczas saunowania należy uzupełniać płyny,
- Cykl nagrzewania, chłodzenia ciała i odpoczynku powtarzamy 2-3 krotnie,
- Ważne jest wykluczenie przeciwwskazań i konsultacja z lekarzem swojego stanu zdrowia i predyspozycje do korzystania z sauny.
Jak często korzystać z sauny? Ile razy w tygodniu?
Sauna to swego rodzaju wysiłek dla organizmu, dlatego odradza się codzienne korzystanie z sauny. 1-2 razy w tygodniu to odpowiednia ilość. Wyjątkiem jest łaźnia parowa, która nie jest tak obciążająca, dlatego można z niej korzystać częściej niż z sauny suchej.
Ile czasu spędzać w saunie?
Ciężko określić konkretny czas. Jest to indywidualna sprawa dla każdego człowieka. Teoretycznie w książkach do fizjoterapii jest to określone na poziomie 5-15 min. Jeżeli odczuwalny jest dyskomfort należy opuścić saunę. Bezpieczeństwo przede wszystkim.
Wiadomo również, że pierwsze wejścia do sauny w danym dniu będą dłuższe od następnych. Każde kolejne wejście do sauny będzie skracało wytrzymałość na temperaturę.
Jak korzystać z sauny?
Aby rozpocząć przygodę z saunowaniem, nie potrzebujesz żadnych specjalistycznych gadżetów. W twojej torbie powinny znaleźć się jedynie: ręcznik, klapki basenowe, żel pod prysznic.
Jak zachowywać się w saunie?
Sauna to miejsce ciszy i relaksu. Nie należy prowadzić w niej rozmów. Można przyjąć pozycję leżącą, siedzącą lub półsiedzącą, pamiętając oczywiście o tym, że całe ciało spoczywa na ręczniku (higiena). Nie powinno się stać w saunie.
Jak sauna działa na włosy?
Gorące powietrze nie wpływa dobrze na włosy. Powoduje ich łamliwość i wysuszanie. Dlatego stosuje się tzw. "czapki do sauny" oraz maseczki do włosów, które pod wpływem ciepła potęgują działanie.